近年の夏は全国的に厳しい暑さが続いていますが、本日も福岡市南区では最高気温39℃が予想されるなど、まさに危険な暑さとなっています。
このような猛暑日には、「外に出ないで家の中にいれば安心」と思われがちです。
しかし、実は熱中症の発生場所として最も多いのは「住居（室内）」であることをご存じでしょうか。
今回は、ご自身やご家族の健康を守るために知っておきたい「室内熱中症」のリスクと、その具体的な予防法、そしてエアコン（クーラー）の効果的な使い方について解説します。
なぜ家の中でも熱中症になるのか？
室内で熱中症が起こる主な原因は、「温度と湿度の高さ」および「体調・年齢による体温調整機能低下」です。
- 室内に熱がこもる
直射日光が入るお部屋や、風通しの悪い部屋は、外気温の上昇とともに室温も急上昇します。
また、夜間になっても壁や天井から放射熱が出るため、夜間の室内熱中症も少なくありません。 - のどの渇きを感じにくくなる（特に高齢の方）
加齢に伴い、人間の体は「のどの渇き」を感じにくくなります。
そのため、水分が不足していることに気づかないまま脱水症状が進んでしまうケースが多く見られます。 - 汗をかきにくく、熱が逃げない
体温調節機能が低下していると、上手く汗をかいて体温を下げる過程が機能せず、体内に熱がこもってしまいます。
室内熱中症を防ぐ！エアコンの正しい使い方とポイント
室内の温度を適切に保つためには、エアコンの活用が不可欠です。
「もったいないから」
「冷えすぎるのが苦手だから」
と使用を控えるのは大変危険です。
① 設定温度は「室温28℃以下」を目安に
エアコンの設定温度を28℃にするのではなく、「部屋の実際の温度（室温）を28℃以下」に保つことがポイントです。
日差しが強い時間帯などは、設定温度を下げないと室温が下がりきらない場合があります。
室内に温湿度計を置き、こまめに室温を確認しましょう。
② 扇風機やサーキュレーターの併用
エアコンの風を扇風機やサーキュレーターで循環させることで、冷気が部屋全体に行き渡り、体感温度を下げることができます。
風を直接体に当てるのではなく、壁や天井に向けて循環させるのがコツです。
③ 湿度管理も重要（目標：50〜60%）
気温だけでなく「湿度」が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりません。
湿度が60%を超える場合は、エアコンの「除湿（ドライ）機能」を活用するのも効果的です。
今日からできる水分・塩分補給と予防習慣
- 喉が乾く前に「こまめな水分補給」
「喉が乾いた」と感じた時点ですでに脱水が始まっています。
起床時、入浴前後、就寝前、あるいは時間を決めて（1〜2時間おきにコップ1杯）定期的に水分を補給しましょう。 - 適切な塩分補給
大量に汗をかいた場合は、水だけでなくスポーツドリンクや塩分補給タブレット、お味噌汁などで適度な塩分・ミネラルも併せて補給してください。 - 服薬中の方は脱水に注意
利尿作用のあるお薬（降圧剤の一部など）を服用されている方は、通常よりも体内の水分が失われやすくなっています。
かかりつけの薬剤師にご相談の上、適切な水分補給を心がけてください。
のばら薬局からのメッセージ
福岡市南区三宅にあるのばら薬局は、福岡市の「クールシェアふくおか」協力店舗として参加しております。
地域の皆さまが安心して夏を乗り切れるよう、お買い物やお散歩の途中、体調が心配になった際などに一時休憩できる涼しいスペースをご用意しています。
処方箋をお持ちでない方も、涼みにお気軽にお立ち寄りください。
お薬の飲み合わせや、熱中症対策についての疑問・ご相談もいつでも承っております。
厳しい暑さが続きますが、エアコンや適切な水分補給を活用し、無理のないよう健やかにお過ごしください。
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